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如今，許多社區(qū)和公園都配備了健身器材。每天鍛煉的退休人員，幾乎每天早晚都會(huì)去實(shí)習(xí)。襄陽(yáng)健身器材,襄陽(yáng)小區(qū)健身器材雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，但是這些器材可以好的用來(lái)健身，但是如果沒有好的使用就會(huì)對(duì)身體造成傷害!

根據(jù)鍛煉目的的不同，社區(qū)健身器材可分為四類:

有氧耐力運(yùn)動(dòng)器材:如太空步行者、太極云手、跑步者;

柔韌性鍛煉器械:如上肢牽引器、扭腰器、壓腿棒、背部拉伸器等;

增力設(shè)備:包括腰水之td1.59部鍛煉器、踏板鍛煉器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器和健康騎行機(jī);

放松器材:如滾輪、雙背部按摩器等。

如何使用健身器?

一、健身器材：扭腰機(jī)

功能:鍛煉腰萬(wàn)良貼吧腹力量和柔韌性。

使用方法:雙手握住手柄，雙腳平衡地站在圓形踏板上，腰部用力左右扭動(dòng)下肢。

健身器材注意事項(xiàng):

●扭腰時(shí)不要用力過(guò)猛，注意保持背部挺直;

●患有腰部疾病或腰部不適的人不宜使用。

二、健身器材：太極按摩器

功能:鍛煉肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)的柔韌性。

使用方法:選擇太極推拿機(jī)的任意一個(gè)轉(zhuǎn)盤站立，雙腿呈馬步展開，上身直立，雙手平放，按壓轉(zhuǎn)盤的凸臺(tái)面，同向或反向旋轉(zhuǎn)。

健身器材注意事項(xiàng):

●在哪旋轉(zhuǎn)動(dòng)作不應(yīng)過(guò)快、過(guò)慢和均勻;

●如果肩部疼痛，不宜運(yùn)動(dòng)。

三、健身器材：太空行走機(jī)器

功能:鍛煉腿部、腰腹部肌肉力量、下肢柔韌性和心肺功能。

使用方法:雙手握住扶手，分別踩左右踏板，上身保持挺直，然后以行走方式交替前后擺動(dòng)，以正常行走步幅，中速運(yùn)動(dòng)。

健身器材注意事項(xiàng):動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，雙腿前后劇烈劈開，容易造成傷害。另外，避免雙腿同時(shí)劇烈前后擺動(dòng)，以免摔傷。