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如何使用襄陽室外健身器材進行小腿健美的鍛煉你知道嗎？襄陽體育健身器材廠家的小編為您分享使用襄陽健身器材鍛煉小腿的形態不僅關系到下肢的美,而且對于維持人體的良好形態與有效負重都有重要的意義。我們可以通定擇有效的室外健身器材進行鍛煉,使小腿輪廓清晰健美,并且富有彈性和活力。

（1）女子組合鍛煉廣案

①健騎機《練習者坐在坐椅上,雙手緊握手柄，兩眼平視前方,兩腳踏牢踏板,克服自身重量向下蹬踏,手向后拉、頭向上頂,身體向后仰,挺胸、展髖，使身體縱向充分拉伸,鍛3~4分鐘)

②連環跳(從練習器的一側跳到另一側，跳躍時雙臂自然彎曲于體側。由前腳掌落地過渡到全腳掌著地,稍微曲膝緩沖，連線跳躍、2~3個來回，做2~3組)

③蹬力器(前腳掌蹬在前方踏板上，快速用力蹬直雙膝。復位時膝關節退讓用力,緩慢還原。蹬伸過程保持上體穩定，每組10~15次,做2~3組)

④摸高器(內側手盡量上舉,測量中指指尖高度。練習者站立在摸高器20厘米以外，兩臂自然下垂體側。伸膝起跳,指尖觸摸高尺度，之間的距離就是縱跳的高度。每組10~15次,做2~3組）
（2）男子組合鍛煉方案

①騎馬機(練習者坐在坐椅上,雙手緊握手柄,兩眼平視前方,兩腳踏牢踏板,克服自身重量向下蹬踏,手向后拉、頭向上頂,身體向后仰,挺陶、展髖,使身體縱向充分拉伸,鍛煉4~5分鐘)

②四肢康復機(兩位練習者相對而坐，雙手握把,腳踩踏板,兩人同時用力向前蹬。一人蹬伸時,另一練習者給對方施以一定阻力。蹬伸過程保持上體正直。每組15~20次,做2~3組)

③蹬力器(前腳掌蹬在前方踏板上，快速用力蹬直雙膝。復位時膝關節退讓用力,緩慢還原。蹬伸過程保持上體穩定，每組10~15次,做2~3組。

④摸高器(內側手盡量上舉,測量中指指尖高度。練習者站立在摸高器20厘米以外，兩腳左右分開與肩同寬，身體重心落在兩腳之間。兩臂由后向前身體前上方擺動起跳。當身體到高點時指尖觸摸高尺度，之間的距離就是縱跳的高度。每組10~15次,做2~3組)。